jak byc

[...] gdy wiedzialem ze bedzie to juz ostatnia seria zrobilem maksa zamiast 7, wyszlo niewiele wiecej bo juz nie moglem sie utrzymac na drazku ( palce ). Skakanka fajnie, a jak nie bylo juz powietrza to i ze skakanka problem, jak zawsze. Leciala mi juz z rak. Nagralem sprytnie do lustra, widac wszystko a ja nie musialem czasu marnowac. Miedzy [...]

[...] daje radę. Już wiem gdzie ma słaby punkt, ale przy okazjonalnym bieganiu nie powinno to być problemem. Regulacja skupienia wiązki zrobiona jest nie na gwincie, ale na jakimś mechanizmie ciernym(?) (daj Boże magnetycznym). Fajne, bo szybkie. A jak szybkie i tanie to bardzo często nietrwałe. Zobaczymy. W razie odmowy współpracy przerobię na [...]

[...] biegl, na wszelki wypadek zabieram drugie biegowki, jesli bedzie glina i bloto nie bede katowal podstawowych bo mi bedzie ich szkoda. Kompletna zagadka jest dla mnie to, jak sie ubrac, bede cos improwizowal, pewnie stanie na kompresji pelnej, na gore i na dol. Poki co wsunalem duuuze sniadanie - mozarella, warzywa, nalesniki z musem jablkowym [...]

Też dzisiaj robiłem przymiarkę%-) masakra. Martwy ciąg połączony z wiosłowaniem, lędźwia czuję do teraz. Kondycyjnie moim zdaniem dałeś radę, ale patrząc na technikę to faktycznie, aż boli. Masti na swoim filmiku robi to technicznie bez zaokrąglania pleców. Moja technika chociaż na pewno nie idealna, to trzymałem plecy w miarę prosto. Ogladalismy [...]

Przy celach jakie sobie zalozylem, nie da sie inaczej, jesli ma sie udac, trzeba sobie poukladac wszystko w glowie, a pozniej pracowac.. Staram sie jak moge, a jak bedzie, bedziemy oceniac wspolnie juz za mniej niz rok.. Zaczynam miec treme ;) Chcialem dzis zrobic dluzsze rozjechanie na stacjonarce, ale nie dalem rady. Ambitnie zakladalem wyjazd w [...]

To i lepiej nawet, przynajmniej sobie nie szkodze.. Ale taki marsz narzuca sie sam, poprostu jakby naturalnie pasowal. Podobnie zreszta mam wlasnie w czasie treningow silowych, naturalnie, sam z siebie laze w kolko, po jak najwiekszym dostepnym obwodzie miedzy cwiczeniami. Im ciezsza mam za soba serie, tym wieksze obserwuje u siebie pobudzenie i [...]

[...] wolny dzien, chcialem sie wypluc z powietrza nieco - robilem malutkie przerwy. Zamierzony efekt osiagniety, wiec mozna sobie zaliczyc trening w grono tych energetycznych - a jak tak, to trzeba energie uzueplnic :) Goloneczka z kapusta, sam wykonalem, pieczona w piwku. Przydaloby sie jeszcze jedno piwko do kompletu do degustacji, ale chyba cos [...]

[...] i obrecz barkowa do plywania. Bardzo licze na cos, co jest trudne ale zalecane - na szybsza druga polowke dystansu - to bede konsekwentnie trenowal teraz w kazdym biegu. Tak jak Maciej pisze, wstane rano w niedziele, zjem sniadanie, wyjde na rozruch do parku ( wybralem hotel w parku - ze wzgledu na siebie i pieski ) - spojrze w niebo, przebiegne [...]

[...] Ilu jest takich Zbyszków-amatorów z wielkim sercem i możliwościami, którzy w zamian za stworzenie znośnych warunków potrafiliby zdobyć tego złota dużo więcej? Słyszeliście jak pięknie swego czasu radziła sobie nasza drużyna piłki nożnej na mistrzostwach świata... bezdomnych? Polecam :-) System choruje. PZPN, PZLA, PKOL - wszystko to Ryśki [...]

[...] TST, bo fakt, że cholesterol jest prekursorem jego syntezy ale występuje ujemne sprzężenie zwrotne, gdzie nadmiar hormonu hamuje wydzielanie LH w przysadce. Być może nijak się mają stosowane obecnie w laboratoriach wartości referencyjne, określone dla 'modelowo' żywiącego się człowieka do systemu żywienia który wybrałeś. Fakt, że duża masa [...]

[...] slojem grzybkow w occie.. Moze to tez byc lekka odmiana grypy zoladkowej - bo wieczorem targaly mna dreszcze. Dzis czuje sie lepiej, ale moj zoladek nie pracuje jeszcze jak trzeba i wszelkie treningi na sile mijaja sie chyba z sensem. Wczoraj wcisnalem w siebie moze 2000 kcal, dzis bedzie pewnie podobnie - powinno wystarczyc na przezycie - [...]

[...] do czasu) i raz w tygodniu jajecznica z 4 jaj + 3-4 kromki chelba pelnoziarnistego. 2. posilek - (11:30) - dwie kanapki z piersia z kurczaka lub jedna z piersia, a druga z jakas wedlina/szynka (dwie kanapki=cztery kromki chleba pelnoziarnistego) 3. posilek (15:00-16:00) - tu bywa roznie, czasami jakies zrazy pieczone z indyka, kurczak, piersi z [...]

ja po sobie nic nie zauważyłem, jak również moi znajomi. po drugie siła przeważnie w 99% spada na redukcji. po przestaniu brania kretki to wtedy dopiero siła może polecieć straty mięśnia mniejsze ? owszem może tak być, kreatyna hamuje katabolizm mięśniowy ale i tłuszczowy. ogólnie jak piszesz kwestia indywidualna, ja tam nic ciekawego nie czuje

mam pytanie, moja kondycja nie pozwala mi na wiecej jak 3 pelne interwaly i robie narazie tak: 20 sec trucht - 10 sec sprint i tak 3 razy, przerwa na zlapanie oddechu 25-30 sec i kolejne 2 interwaly 20s trucht 10s sprint, czy na poczatek tak moze byc? z czasem jak kondycja sie wyrobi oczywiscie normalnie zaczne :) chyba nie bedzie problemu ?

[...] tak, po drugie treningi na siłowni to podstawa jeśli chodzi o redukcje. Czy własnie jesli juz mam ja w miare wyrobiona to poprostu sie wyrzeźbie Rzeźbienie to nic innego jak odchudzanie, jak zaprzestaniesz ćwiczeń na siłowni to spadki mogą być spore Możesz polecić jakąs fajna diete jesli ktos plaunuje zrzucić kg?? [...]

[...] wiesz to jest smieszne ale nie chce byc bardzo rozbudowany bardziej chodzi mi o rzeźbe. Nie wiem dla mnie pewnie nie relane bo jestem niski i inna budowa ale jednak taka jak koles w Fight Club coś takiego tylko jak czytałem on miał chyba tylko 8 % tylko tłuszczu .taki efekt osiagnąć ,on nie jest jakos niesamowicie rozbudowany bardziej chyba [...]

ozumiem że przy 10 interwałach trening hiit przy takim zestawieniu trwa jakieś 6 min? (jeden interwał = trucht + sprint?) Nie patrz na czas, ile Ci tam wyjdzie tyle wyjdzie, najważniejsze żeby trening zrobić dobrze i żeby się zmęczyć banan (przed hiitem) starczy Nie jedz nic przed HIITem bo puścisz pawia. czy w ogóle takie zestawienie jak dieta [...]

[...] jednego interwala powinień przebiegać z początku następująco: 30 sekund truchtu; 15 sekund spirntu co daje; 45 sekund. Mamy zaczynać od 5 interwali co dało by czas ogólny 6 minut 25 sekund. Jak mam to rozumieć ? biegne biegne truchtem, ciach machama girami ile tylko mam sił przez 15 sekund i ..? przerwa? dalej trucht? jak powinno być prawidłowo.

[...] i staż coraz bardziej utwierdzam się w twierdzeniu, że robię prawidłowo hiita. Swoją drogą- hiit to masakra Ja poprostu robie stale 15/30 , należy dawać z siebie wszystko, jak łamiesz się i nie biegniesz na 100% tylko na 80% to oszukujesz przedewszstkim sam siebie, są rzeźniki którym starczą 3-4 min na poprawnego hiita i robią np 10 sek sprintu [...]

gabbermaz Mogą być posiłki jak robisz HIITA takie same jakbyś robił siłownie. Traktuj HIIT i siłownie jak trening ten sam pod względem żywieniowym Tak bcaa łykaj po HIIT